时间：2025-05-24 17:48

地点：错那县

我了解你朋友的情况可能非常困扰和痛苦。虽然我是一个AI助手，但我可以给你一些建议。以下是一些可能有助于改善睡眠质量和整体心理健康的方法： 1. 建立规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉，并在早上起床后保持规律的起床时间。这有助于调整生物钟，帮助入睡。 2. 创造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽，并让床和床上用品舒适。遮光窗帘、噪音机或白噪音可以帮助提供更好的睡眠环境。 3. 放松身心：尝试进行一些放松活动，如深呼吸、温水浸泡、冥想或瑜伽，可以帮助减轻焦虑和压力，促进睡眠。 4. 避免刺激物品和活动：在睡觉前避免摄入含咖啡因的饮料或食物，以及过度使用电子设备。这些刺激物品会影响入睡。 5. 建立良好的睡前习惯：在睡觉前尽量避免做刺激性活动，如剧烈运动或看刺激性电视节目。取而代之的是，可以选择进行放松的活动，如阅读或听轻柔的音乐。 如果这些方法在一段时间后没有改善情况，我建议你的朋友咨询专业的医生或睡眠专家，以获取更专业的建议和治疗方案。继续保持对朋友的关心和支持也非常重要。

本报记者 王永战摄 核心阅读 年过九旬的中国科学院、水利部成都山地灾害与环境研究所原研究员陈昱，从事地图编制工作数十年，从国家地图集到省份地图集，从遥感地图集到专题地图集，从纸质地图集到电子地图集……这些成果推动了我国地图学事业的发展。

一年四季都要对抗紫外线，秋冬季更需重视，此时温差带来的刺激特别考验皮肤屏障。

27日下午，记者来到位于临沂市兰山区陶然路的青年游泳健身联安现代城店。

报道还称，大约有2000名流离失所的巴勒斯坦人也在印度尼西亚医院避难。

她或许错过了刘德华，但在生活的洪流中，她是如何游刃有余地展翅飞翔的呢？ 或许，关之琳的感情生活如同一部扣人心弦的电影，每一次的波折都是情节的转折点。

据悉，参与本次活动的人群涵盖了社区中老年人、学校师生以及家长共计600余人次，发放宣传资料1000余份。

本文转自：安徽日报 10月末，全省人民币各项贷款余额同比增长15.53%，增速全国第一—— 贷款较快增长，带来了什么？ ■ 本报记者 何 珂 来自中国人民银行安徽省分行的最新数据显示，10月末，安徽省人民币各项贷款余额7.67万亿元，同比增长15.53%，增速连续11个月位居全国第一，高于全国4.62个百分点。